Suplementy witaminowe - dla kogo?


Suplementy witaminowe - dla kogo?Wielokrotnie, zarówno w radiu czy telewizji, słyszymy o suplementach diety, Czym są witaminowe suplementy diety, kiedy je zażywać i jakie są wskazania ich zażywania? Warto wiedzieć, że witaminowe suplementy diety to najczęściej kapsułki czy tabletki, zawierające cały wachlarz najważniejszych dla zdrowia człowieka witamin, j...

Składniki mineralne w diecie sportowca


Składniki mineralne w diecie sportowcaDieta sportowca znacznie różni się od klasycznej diety osoby nieuprawiającej codziennie sportów wysiłkowych. Codzienna dieta normalnego człowieka zapewnia mu dostateczne dawki wszelkich składników mineralnych i odżywczych, a wszelkie nieprawidłowości czy niedobory może on korygować przy pomocy witaminowych suplementów ...

Dieta białkowo-węglowodanowa dla sportowca


Dieta białkowo-węglowodanowa dla sportowcaOdpowiednia dieta sportowca to nie tylko kwestia siły niezbędnej do wykonywania kolejnych ćwiczeń. To przede wszystkim gwarancja zdrowia oraz prawidłowego rozrostu masy mięśniowej. Wiele sportowców, ze względu na wysiłkowy charakter wykonywanych ćwiczeń, decyduje się na przyjmowanie suplementów diety oraz odżywek,...

Batony proteinowe w aktywnym życiu


Batony proteinowe w aktywnym życiuBatony proteinowe stają się coraz popularniejsze. Wiele osób decyduje się po nie sięgnąć, wiedząc że, są o wiele zdrowszą i bardziej pożyteczną alternatywą dla organizmu niż słodycze ze sklepowej półki. Ta poręczna, wygodna i szybka przekąska idealnie wpasowuje się tempo dzisiejszego życia. Tak często brakuje na...

Węglowodany i ich moc


Węglowodany i ich mocWęglowodany są głównym zastrzykiem energii, jaki otrzymuje z codziennym pożywieniem nasz organizm. Zapewniają około 50-60 % dziennego zapotrzebowania energetycznego, więc warto dokonać selekcji i wybrać te, które działają naprawdę dobroczynnie na rzecz naszego ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Cukry proste (fruktoz...

FAKTY I MITY ? DZIAŁANIE KWASU LINOLENOWEGO


FAKTY I MITY ? DZIAŁANIE KWASU LINOLENOWEGOalign="left" style="margin-right:10px;"O kwasie linolenowym krąży wiele plotek. Warto się z nimi zapoznać, zanim zdecydujmy się na suplementację. Przykładowo, zgodnie z niektórymi badaniami dzięki kwasowi możemy znacznie obniżyć poziom złego cholesterolu oraz trójglicerydów. Naukowcy nie są jednak przekonani do...

Przygotowanie do treningu


Przygotowanie do treninguJak przygotować się do poważnego treningu? Przede wszystkim ważna jest konsekwencja - ustalmy plan ćwiczeń na kilka kolejnych dni, istotne jest również odpowiednie nastawienie mentalne - przygotujmy się do wysiłku i starajmy się odpowiednio motywować. Do ćwiczeń należy dobrać przede wszystkim odpowiedni strój sportowy - powinien ...

Czym jest kreatyna?


Czym jest kreatyna?Kreatyna jest związkiem powstałym z aminokwasów. Występuje w mięśniach oraz ścięgnach i odznacza się wysokimi właściwościami anabolicznymi. Jest ona odpowiedzialna także za procesy chemiczne, których efektem są skurcze mięśni. Kreatyna stanowi bardzo ważny element organizmu - odpowiedzialna jest ona za tworzenie oraz magazynowanie ATP ...

Serwatka ? korzystne białko


Serwatka ? korzystne białko Budowa beztłuszczowej muskulatury wiąże się z koniecznością rozwoju mięśni, a to z kolei pociąga za sobą konieczność dostarczenia organizmowi odpowiednich dawek budulca, czyli białka. Właśnie dlatego dieta kulturystów i sportowców jest wspomagana przez suplementy i preparaty białkowe. Zaliczają się do nich między innymi b...

Co zażyć po treningu?


Co zażyć po treningu?Chyba każdy, kto kiedykolwiek uprawiał wybraną dyscyplinę sportową, zdaje sobie sprawę z tego, że po ciężkim treningu organizm zawsze jest wyczerpany. Co za tym idzie, potrzebuje naszego wsparcia, które w dzisiejszych czasach bardzo szybko możemy mu zapewnić. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie preparaty po treningowe, które są stworzo...